kiedy najlepiej

[...] treningu jestem od 2 tygodni , zacząłem od II poziomu. Czy na 3 poziom mogę przejść dopiero jak zrobię minimum 12 powtórzeń każdego ćwiczenia ? I jak to wygląda w sytuacji kiedy np będę robił wszystkie ćwiczenia po 12 lub więcej a podciągania ( z którym nie ukrywam są problemy) poniżej 12 ? mam stać na II poziomie dopóki nie będę podciągał się [...]

[...] muszę przyznać, że już po 5-6 dniach ćwiczenia robiły się nurzące i nudne. Dodatkowo miałem problem z bolącymi mięśniami lędźwiowymi przy uprawianiu tego treningu. Tak więc kiedy pomyślałem sobie, że za 2-3 tygodnie każdy trening będzie trwał ok. 40 min dałem sobie z nim spokój. Skusił mnie za to trening ABS 2, który według wielu ludzi jest [...]

[...] winka z scantela,1o mg. 3o tabsow cloma polskiego i paczke nolvy. mam witaminy (stawy,kosci,witamine c,czosk,cynk..) wygrzebalem paczke novedexu xt + nox pumpa od doriana(kiedy go dac? po cyklu najlepiej?) i bialko i wegle do nie wyczerpania. potrzebowal bym pomocy w rozpisaniu cyklu, metke dam 3o mg ed na kicka,enan 25omg e4d a w ktorym tyg [...]

[...] sobie chwilową przerwę od MMA. Denerwujesz się? Fujita: Niezupełnie. Pride: Dlaczego zdecydowałeś się być "fighterem do wynajęcia"? Fujita: Żeby walczyć gdzie chcę i kiedy chcę. Wiedziałem, że najlepiej będzie jeśli będę walczył sobą i dla siebie. Pride: W swoich dotychczasowych wejściach używałeś orkiestralnej wersji Inoki Bom-Ba-Ye. Czy [...]

[...] dwa opakowania po 30 tabsow 2,5 mg i zakupie jeszcze proviron.Przydala by mi sie konkretna rozpiska nie wiem czy hcg mam wystarczajaco duzo,jakimi dawkami najlepiej leciec i kiedy wejsc z reszta srodkow i w jakoch dawkach,bromo lece caly czas aktualnie 7,5mg dziennie,zbijalem prolaktyne i nie wiem czy jest sens schodzic z bromo tylko np [...]

[...] siły wejść na piętro. Poza tym ciągle chodzę napęczniały od ilości jedzenia. To się dzieje tylko wtedy jak jestem najedzony. Najlepiej czuję się na prawie że "głodówce" kiedy to dziennie jem nie więcej niż 1000kcal, ale przecież nie będę tyle jadł bo zachudzę się na śmierć. Kiedy jem mało tak jak mówiłem do 1000kcal dziennie max to czuję się [...]

[...] 4 dni cwicze w domq na ławeczce i łamance! tak mi sie wydaje zeby te 2 dni na siłwoni cwiczyc nogi bo w domu nie mam za bardzo jak!cały problem jest w tym ze nie wiem kiedy cwiczyc jakie partie i jakie cwiczeniea zeby było najlepiej!wiem ze tu regerenacji za bardzo nie bedzie ale prosiłbym tak byscie mi ułozyli program treningowy zeby było [...]

[...] lycry (tylko tyle pisze - cały z lycry?) 3. Under Armour HeatGear - materiał na bazie mikrofibry zaopatrzony w specjalny System Transportu Wilgoci, chłodzi i osusza ciało kiedy temperatura podnosi się, pozostając przy tym super lekkim. 4. Manto -Spandex (89% poly/11% elasten) Prosze o pomoc, który na podstawie podanych materiałów wykonania [...]

Witam na początek mam 15,5 lat. Ok 6 miechów stażu. Najpierw 3 później 3 tyg. przerwy i teraz jadę ostro dalej. Chodzę do klasy sportowej 10 godzin wf-u w tygodniu. Bardzo Szczupły. Chodzę spać ok. 24 wstaje 7:00 dłużej spać nie ma jak nauka jeszcze, komp. Codziennie w domu o godzinie 15:45. Trenuje w klubie piłkę nożną zajęcia 4 razy w tygodniu [...]

[...] dostać się na uczelnię, gdzie są takie wymogi sprawnościowe. Kieruję zatem do Was prośbę o pomoc, jakieś porady w jaki sposób ułożyć sobie treningi. Chodzi mi o sprawy typu: kiedy i przez jaki czas robić masę mięśniową, kiedy redukcję, kiedy pod siłę, ile biegać, czy mogę to robić robiąc masę? Najlepiej gdyby było to rozłożone na całe 1,5 roku, [...]

[...] to będą to na pewno węglowodany. Czytałem że mięsień jest w stanie przyswoić 300/400g węgli ale gdy się go skatuje to nawet 500/600g - pytanie czy to prawda a jeśli tak to kiedy go skatować i jak jeść żeby przyswoić jak najwięcej węgli. Co do dniu zawodów to pytanie czy już od samego rana jeść węgle i np do tej 14 mieć już zjedzone 600g węgli? [...]

Hej, parę lat temu prowadziłam tutaj dziennik treningowy. SFD zawsze był i jest dla mnie wiarygodnym źródłem wiedzy o zdrowym ciele, treningach i rozsądnej redukcji. Od tego czasu sporo się zmieniło. Jestem parę lat starsza, mam za sobą dwa porody. Moje ciało niestety nie wyszło z tego bez szwanku - mam zdiagnozowaną dyskopatię, sporo kg do [...]

[...] i ówdzie- zamiast mięsa zawsze znalazłam jakieś alternatywy na obiad - ehh te ruskie;]. O której mam jeść ostatni posiłek jeżeli ide spać mniej więcej o północy? I co robić kiedy wieczorem już po kolacji dopada mnie ta zgubna chęć na coś tłustego&słodkiego?:) Staram sie temu nie ulegać ale zazwyczaj psuje mi sie nastrój przez to :( Aha.. [...]

[...] liczę kcal, to wychodzi mi ok. 1200-1400 i jestem super najedzona. A wskazówka na wadze w złą stronę idzie. Wydaje mi się też, że ten ostatni posiłek jest trochę za duży, bo kiedy idę spać (godz. 22-23), to nadal go czuję w żołądku. Często mam takie coś, że mam wrażenie, że jestem głodna, a jednocześnie czuję, że mam wypchany żołądek - no i nie [...]

[...] poradę, że najlepiej jakbym posiłkował się naturalnym białkiem, tzw. "shake białkowy". Nigdy nie korzystałem z żadnych odżywek, więc prosiłbym o radę ile tego stosować, kiedy i jaki wybrać. Kwestia treningu brzucha. Tak jak pisałem wyżej nie chciałbym stracić tego na co tak długo pracowałem. Jeżeli chodzi o górne partie to już spod [...]

WITAM PRZEGLĄDAM WSZYSTKIE NOWE POSTY I ZAUWAŻYŁEM ŻĘ CO KILKAZ NICH POJAWIAJĄ SIE PODOBNE PYTANIA JAK? ILE? I KIEDY? CZYLI JAK ROZPOCZĄĆ SWOJĄ PRZYGODE Z SIŁOWNIĄ I KULTURYSTYKĄ .OTO KILKA MOICH PORAD DLA NOWICJUSZY 1.DIETA-jest podstawa do osiągnięcia dobrych efektów w kulturystyce.Odpowiednie ilosci spożywanego białka i węglowodanów sa [...]

[...] żeby zredukować mase powinienem jeść około 2500-2600 kcal. Co w takim razie polecacie wrzucić na 14:30? 2) Czy warto do tego wplątać np. jakiegoś gainera, a jeśli tak to kiedy i w jakiej ilości? 3) Jak wygląda sprawa ze smażenie mięsa? Czy jeżeli robie to na oliwie w małej ilośći to wynikają z tego jeszcze jakieś dodatkowe problemy czy to [...]

[...] ryżowy, sałata z oliwą; deser: morele maczane w czekoladzie 6. Dieta Montignac - dla zapracowanych Stworzył ją francuski grubas Michel Montignac. Wypróbował ją na sobie, kiedy ważył 120 kg, a potem sprzedał reszcie świata. W dużym skrócie polega na niełączeniu ze sobą węglowodanów z tłuszczami w jednym posiłku. Wymaga całkowitego [...]

[...] Sam „Diablo" na luzie i z optymizmem pochodzi do włoskiej wyprawy po pas mistrzowski. Być może dlatego, że dobrze pamięta swój ostatni występ na Półwyspie Apenińskim, kiedy to pokonał przez nokaut faworyta publiczności Vincenzo Rossitto. Poniżej zapis krótkiej rozmowy z polskim pretendentem do tytułu, przeprowadzonej na godzinę po [...]

Mięsień musi kosztować Kultura konsumpcyjna do swojej oferty włączyła używki, ale też paraleki. Anabolik zadomowił się w siłowniach, jak kiedyś alkohol na polowaniach. W siłowniach-mordowniach przy pawilonach sklepowych, w osiedlach z wielkiej płyty pakują ludzie ?z miasta?. Tu każdy wie, że trening niszczy mięśnie, choć aby nabrać ciała, [...]